Начини за успокояване Безпокойство

В този постоянно променящ се , забързан свят , в които живеем , как се борави с тревожност и стрес, става все по- важни от всякога. Стресът води до отслабване на имунната система и евентуално заболяване. Разгледайте как дейности като физически упражнения, медитация , писане и повече може да ви помогне да се справят и да се отпуснете , когато изпитват чувство на безпокойство , което да направи живота си по- радостен . Медитирайте

Eckhart Tolle , духовен учител и автор на бестселъри на "Силата на Сега " ви предлага да практикуват съзнателно дишане като форма на медитация , ако вие се чувствате стресиращо или притеснен. Tolle казва: " Следвайте дъха с вашето внимание, тъй като тя се движи вътре и вън от тялото си. Дишай в тялото , и да се чувствате корема си да разширяват и свиват леко с всяко вдишване и издишване ... "

Направете ходене медитация. Пешеходни медитации са много силни , най-вече защото сте много наясно с тялото си. Разходка извън на редовно темпо за около 20 минути , се чувстваш спокойна. Обърнете внимание на тялото си , докато се движите . Ако ви се разсейва от нещо друго , да доведе съзнанието ви обратно към тялото си. Забележете как се чувстваш , докато сте пеша . Сканирайте тялото си психически и където можете да откриете напрежение, просто го пусна .


Напиши

Напиши в дневник . Освободете стреса, тъй като ти пиша чувствата си - проблеми и решения ще дойдат при вас . Писане вашите страхове е мощен начин да се излее и скоро страховете си , ще бъдат отстранени .

Хенриет Anne Клаузер , Ph.D. , президент на писане на ресурси и най-продавания автор на " го запиша , за да се случи " казва: " Писане вашите страхове отнема им хватката си; . оформяне на гърба на вашите страхове ... Упълномощава и ви тонизира да започнем да мислим по различен начин "