Как да се справим с тревожност След отказване на цигарите

Безпокойство от отказването от тютюнопушенето идва от смес на никотинова абстиненция и завършва веднъж нормална част от ежедневието си . Според Националния институт за рака , последните проучвания показват, че повечето хора, които се откажат от пушенето опит повишена тревожност седмицата след отказване , започвайки от първия ден и все по-зле , докато своя връх на две седмици. Въпреки това, ако можете да получите през първия месец , тревогата - в по-голямата част - ще изчезне . Отказ на тютюнопушенето е един от най-трудните задачи за изпълнение , но не знаят как да се справят с тревожност багажът ще ни помогнете да направим по-лесно излизане . Инструкции
Инструкции

1

се откажат от пушенето и да го замени с нещо друго. Част от това, което прави отказването изключително трудно е обичайно и рутинен характер на него. Глътни на близалка без захар или ядете парче плод , когато имате желание да пушите . Това е до вас, но вие трябва да замените време пушенето с нещо друго, което е здравословно .

2

разходка или бутам . Упражнение ще спомогне за намаляване на тревожността . Пушенето е акт, който уврежда тялото си , но мозъкът ви ще вземе отказване по-добре , ако можете да го замени с нещо, което е от полза за цялостното ви здраве .


3

Вземете гореща вана. Бивши пушачи често се изкушават да се пуши в бързо - опитен, високо - стрес среди. Като дълго баня ще ви забави , Център мислите си и да поддържате ума си фокусиран върху целта за отказване , докато приемате решението си на разстояние от необходимостта да се пуши .

4

Практика йога и медитация. Помислете върху себе си като здрави, способни и без тютюнев дим индивидуален , с което вашето тяло и ум заедно като едно цяло. Класове по йога са лесни за намиране , или ако предпочитате да си сам , видеоклипове и обучение дискове са на разположение. Същото е достъпно за класове и практики за медитация .

5

Бъдете наясно с вашата тревожност. Според Fitnesstipsforlife.com , симптомите на абстиненция могат да усилват тревожност и депресия от други части на живота . Пушенето е често използвана като механизъм за справяне с проблеми , но е важно да се знае, че голяма част от Вашата депресия след спирането на цигарите може да се дължи на липсата на никотин на организма. Остани силна и власт чрез .