Как да отида на круиз с пристъпи на паника

A пристъп на паника е внезапна поява на страх и ужас , който изглежда да изскочи от нищото . Тя може да предизвика множество физически симптоми като световъртеж , сърцебиене и задух . В разгара на пристъп на паника може да се чувствате като че ли са умира и физическите симптоми могат да подсилят този страх . Ако страдате от тези атаки, може да се почувствате , че ваканцията круиз е вън от въпроса , но има стъпки, които можете да предприемете, за да се запази от пристъпи на паника съсипват вашата почивка. Инструкции
Преди да започнете вашата Cruise

1

График цялостна физическа изпит. Тъй като пристъпи на паника могат да имитират симптомите на сериозни физически заболявания, като сърдечни атаки , важно е да споделите вашите симптоми с лекаря си. A цялостна физическа изпит може да изключи всякакви основните физически причини .

2

Потърсете психичното здраве консултиране. Чрез когнитивната поведенческа терапия и други техники , за психичното здраве съветник може да ви помогне да научите какво предизвиква вашите пристъпи на паника и да предостави техника за избягване на атаки и да се бори с тях, когато те се появят . Започнете тази терапия и по-рано от пътуването си , така че имате достатъчно време да практикувате тези техники.


3

Помислете медикаменти. Разнообразие на антидепресанти и анти- тревожност лекарства са на разположение . Вашият лекар или психиатър може да ви помогне да решите дали имате нужда от лекарства и кое лекарство е точно за вас.


По време на круиза

4

Говорете с лекаря на кораба. Намерете лекар на кораба в началото на круиза и обясни , че страдате от пристъпи на паника. Създаване на план с лекар, за да се следва в случай на нападение . Носете кораба картата с вас по всяко време в случай, че трябва да стигнем до медицинския център бързо.

5

Кажи тези, които пътуват с . Обяснете пристъпи на паника на вашите приятели или членове на семейството и да им даде инструкции за това какво да направите, за да ви помогне да се случи такава атака . Ако сте били предписани лекарства за използване по време на пристъп на паника , се уверете, че те знаят къде сте ги и правилното дозиране водене да ви предложи.

6

Грижа за физическото си здраве . Стресът и умората може да ви направи по -податливи на пристъпи на паника . Бъдете сигурни, за да получите достатъчно сън и употребяват алкохол в умерени количества ( или изобщо не , ако той е противопоказан от Вашето лекарство. ) Вземи някои физически упражнения също. Повечето круизни кораби имат съоръжение тренировка и винаги можете да вземете един жив разходка на палубата .

7

Релакс ! Това е, което на круиза е , в края на краищата . Поглезете се с масаж или сауна сесия или просто да се насладите на прекрасните гледки и диша в морски въздух . Ако сте работили в дълбоки дихателни упражнения с терапевта си , сложете ги да използват , както добре.