Как да се справим с емоции в превенцията Relapse

Това е нормално и неизбежно да изпитате широк спектър от емоции в живота. Чувствата, с които се сблъсквате , не причиняват проблеми; проблемите, възникнали в резултат на се опитва да избегне или да заличи тези неприятни емоции Въпреки че може да се свикне с наемането на вредните методи, за да се справят с чувствата си , възстановяване изисква да наемат промяна в мисленето , с надежда отношение и нов , конструктивен план за действие когато се сблъскват с емоции , които създават дискомфорт. Инструкции

1

Той помага да се осъзнаят и да се избегнат тези ситуации, които ви принуждават да се отдадете на нездравословни мисли и модели на поведение . Положителна стъпка към предотвратяване на рецидив може да включва вашето провеждане на честен преглед на минали връзки и асоциации, за да се определи кои от тях са били или могат да бъдат вредни за вашето възстановяване.

2

Когато признаци на стрес , тревожност , депресия , отказ или импулсивно поведение започне да повърхност , говорете с някой веднага . В противен случай , гордост и погрешно мислене може да ви накара да се опитват да се справят с проблемите си всичко от себе си , което увеличава опасността от рецидив.


3

Isolation и скуката често допринася за снизхождение от негативни мисловни модели който може, от своя страна , предизвика рецидив. Поддържане на връзка с други хора и спомняйки си да помагат на другите , може да бъде противоотрова за самостоятелно занимание , което често придружава изолация.

4

Когато възникнат разрушителни емоции , тя помага да прекарат известно време около поддържащи хора . Участие в заседанията , когато тези лица се съберат е една опция. Тя може да бъде от полза за вас , за да вземат участие в специален уикенд GET - далеч или отстъпление с една общност от единомислещи хора, които са в състояние да осигури подкрепа , насърчение и възможност да се социализират .

5

неприятни чувства трябва да бъдат признати , но не трябва да се допускат възможност да се развие като вредни емоции, които могат да насърчат присъствието на рецидив .