Как да спра да се смея , когато сте Shy или Засрамен

Понякога не може да помогне чувството, срамежлив или неудобно , карайки ви да се реагира чрез смее или усмихва неподходящо . Тя може да бъде трудно да се спре това поведение , но има техники, които можете да използвате . Успокояване мисли, отвличане на вниманието и контролиране контакт с източника на смущение и някои методи, които могат да ви помогнат . Инструкции
Yourself спокоен

1

Подгответе се за конфузна ситуация в предварително, ако се очаква , като изчистите ума си и като дълбоки вдишвания в частния . Помислете сериозни мисли преди да влезе в положението .

2

Вземете успокояващ дъх , когато неудобно положение или срамежливостта ви удари . Правете това бавно и тихо , така че никой не забелязва, че сте нервен .


3

Обърнете внимание на ритъма на дишането си и възхода и падението на гръдния кош , докато се справят с източника на срам.

4

Count бавно 20-1 , когато се чувстваш желание да се смее .

5

Извършване таблицата за умножение ритмично в главата си , която съвпада с времето на вашия диша. Всеки път, когато издишвате , умствено произвеждат отговорът на размножаването . Това отнема много концентрация и може да не е подходящо за ситуации, в които са необходими , за да се говори с хората.


Limit Стеснението

6

Избягвайте контакт с очите с източника на си срам. Например , ако сте смутен от лицето, с което говорите , избягвайте контакт с очите и погледнете между очите си на върха на носа си . Тя няма да бъде в състояние да каже разликата , и притеснението на разговора ще бъде значително намалена . Ако се разхождате покрай нещо или някой неудобно , изглеждат по друг начин.

7

Мислете за нещо, което те кара да искам да плача . Въпреки, че това може да бъде смущаващо , това често Тиква неконтролируемо желание да се смеят и да ви отвлича вниманието от срам.

8

Pinch себе си или дърпайте косата на ръцете си . Mild физическа болка е начин да се отвлече вниманието от желание да се смее и се изправяш ви от вашия вътрешен свят . Някои хора носят еластични ленти на китките си, за да щракам всеки път, когато се претовари от вътрешни мисли или срамежливост .

9

Безопасност други подробности около вас. Фокусирайки се върху звуци , цветове или времето е начин на вземане на вашия вътрешен фокус от това, което ви се излагаш .

10

Кашлица , а не смея , ако е необходимо, и след това да продължите отвличане на вниманието и успокояващи техники , ако все още се чувствам срамежлив или неудобно .