Как да контролираме Дишането да се предпазим хипервентилация

хипервентилация се определя от Dictionary.com като прекалено бързо и дълбоко дишане " води до понижени нива на въглероден диоксид и повишаване на нивата на кислород , които произвеждат отпадналост , изтръпване на пръстите на ръцете и краката , и , ако продължи, алкалоза и загуба на съзнание . " Основните причини са или психологически състояния като стрес или безпокойство или различни физически условия от бременността до сърдечни заболявания . Ако Вашият лекар е установил, че си хипервентилация е в резултат на стрес , тревожност или паника , а не от една основна физическо състояние има няколко неща , които можете да направите, за да контролира дишането си. Инструкции

1

Разбиране на механиката на хипервентилация . Ако хипервентилация започва трябва да се повиши нивото на въглероден диоксид в кръвта чрез намаляване на количеството на кислород, който е вдъхнал инча Това означава, че ви дъх по-бавно , за да се намалят симптомите на хипервентилация или да спре в пълен разцвет пристъп на паника трябва.

2

Дишай през стиснати устни , като че ли бяха духане на свещ , или диша само през едната ноздра , като затворите другата с ръката си .


3

Помолете приятел или член на семейството , за да ви помогне. Били ли някой повтаря успокоителни съобщения и да се опита да ви успокои. Колкото по- разстроен или тревожни вие получавате по-вероятно е да диша учестено .

4

Спортувайте редовно . Тя ви помага да контролира дишането си в дългосрочен план. Научете и практикувайте дихателни упражнения , за да се отпуснете диафрагмата . Йога и други упражнения съчетания учат те , или можете просто да практикуват "коремче дишане ", който се поставя ръка на стомаха си и като се уверите , че вашата ръка се движи далеч от тялото си , когато ви дъх , докато гърдите и раменете , за да не се движат .