Как да победим Безпокойство

Тревожно е сред най-често срещаните заболявания, и хората, които страдат от нея непрекъснато търсят облекчение. Ето няколко начина, по които могат да спрат безпокойството си , преди да започне . Инструкции

1

Вземете топла вана . Понякога с всички шума и суетата на работа и живот, ние забравяме да отнеме време за себе си. Ако откриете пулса ви започне да се покачва , веднага да забави темпото и да вземе топла вана с успокояващи соли.

2

Говори с приятел или член от семейството и да получите всякакъв стрес може да се наложи от гърдите си . Стресът води до тревожност и пулсиращи сърдечен ритъм . Нека нещата се , че са те притеснява и ще се почувствате по-малко тревожни .


3

Бъдете вашето тяло и ум . Дали това е 5K Run или йога сесия, направи някаква форма на физически упражнения. Упражнение държи тревогата далеч и позволява на хората да упражняват всички там фрустрации по физически начин .

4

Отиди на терапевт за някаква помощ . Обсъдете с тях си тригери и моменти , когато се чувстваш най- нетърпеливи . Чрез идентифициране на вашите предпоставки и стресови ситуации , можете да се научите да работите върху тях и да се преодолеят страховете .

5

Идентифицирайте своя тригери . Всеки път, когато започнете да се чувствате тревожни или знае кога тревожност атака идва на , спрете и да признае това, което правиш . Определяне на положението, в което се намират в може да бъде ключът към разбиране , където си безпокойство произтича от .

6

яде здравословно. Можете да намалите стреса и тревожността в живота си , като ядете здравословни храни, които ви държат балансиран и ще целия ден . Закуската е най- важното хранене , така че не го пропускайте .