Естествени начини за облекчаване на тревожност

тревоги и тревожни разстройства измъчват милиони американци , и може да сеят хаос в качеството ви на живот . В екстремни случаи , лекарите могат да предписват лекарства за лечение на тревожност , и добър терапевт може да помогне за решаване на някои от основните емоционални въпроси, свързани с това състояние. Можете също така да се прилагат естествени средства да си състояние, което - ако са придружени от понижава стреса и техники като йога - да се намали тежестта на вашата тревожност атаки . Винаги информирайте Вашия лекар, че чрез използване на природни средства за защита на тревожност; те могат да повлияят на лекарствата той предписва. Passion Flower

Пасифлора е била използвана за намаляване на стреса и напрежението в продължение на поколения . Той съдържа съставки като Chrysin , ориентин и витексин , които насърчават мускулна релаксация и емоционално спокойствие. Тя може да се приема през устата - няколко стотин милиграма е обикновено достатъчно - и се смята за изключително безопасно . Тъй като това може да предизвика сънливост , не трябва да го вземете с по-силни сънотворни , и да се избегне шофиране или работа с тежки машини, докато по силата на своето влияние . Лекарите не препоръчват да приемате лекарството , ако сте бременна или са на път да се подложи на операция .


Valerian

Валериан екстракт се използва за лечение на безсъние и други подобни нарушения на съня . Това го прави ефективен в борбата с безпокойство прекалено , тъй като допринася за цялостно успокояване на емоционалното си състояние . Тя има тенденция да се работи бързо - в рамките на половин час, или така - и се продава като хранителна добавка , което означава, можете да го намерите във всеки магазин за здравословни храни . Учените не са сигурни как точно става това , че те смятат, че повишава нивата на невротрансмитер , наречен гама- аминомаслена киселина ( GABA ) в мозъка. Изследванията на нейната ефективност остават неубедителни , макар и нежелани реакции са изключително редки .