Как да се справи с Monster Fear

Повечето хора приемат страх, тъй като част от човешкото състояние . Страхът може да бъде нещо добро . Тя предпазва хората от беди и им пречи да вземат неразумни рискове. Хората са програмирани от физиологична реакция , известна като " борба или бягство ", за да реагира по определен начин на опасност . Едно лице може да стане бледа и лепкава като кръвта се втурва към жизненоважни органи , което води до прилив на енергия и адреналин. Това е, което прави един човек, който е в непосредствена опасност, по-силен и по-бързо от обикновено. Въпреки това, когато имате този отговор, когато няма нужда да се бият или бягат , можете да имате проблем със страх и тревожност. Има стъпки, които можете да предприемете , за да контролират това. Инструкции

1

Минете през страховете си в ума си и да получите в навик за правене на това често. Това може да помогне да намалят страховете си и да ги приведат под ваш контрол. Ако ви е страх оживени места , например , да се визуализира в многолюдно място . Представете си всички симптоми на тревожност , че ще се чувстват : на сърцето състезания и чувство на паника и гадене . Спокойно погледнете това , като че ли се случва извън вас . Нека чувството да достигне своя връх и след това гледат да го разсее. Напомняйте си , че чувството на паника , винаги ще се разсее .

2

Разгледайте основната причина за страха си и да идентифицира спусъка. Може , например, са гледали на болестта на някой много близък . Това може да предизвика страх от болест във вас . Въпреки това, дори ако знаете, че коренът и спусъка , то не е задължително да ви помогне да управлявате вашия страх. Помислете виждам един съветник , ако симптомите продължават . Тя ще ви помогне да се разработят по- ефективни механизми за справяне.


3

Поставям себе си малки цели, ако ви е страх за нещо, което се очаква от вас да направите. Ако ви е страх публично говорене , вземат малки стъпки за подобряване на вашето доверие . Практика кратка реч пред малка , приятелска група от хора , може би и на членовете на семейството или приятели . Поставям себе си нова цел , може би за да се намеся и да кажа няколко думи по време на среща по време на работа . Всеки път, когато успее, това ще повиши вашата самооценка и самоувереност.