Какво е парадоксална тревожност?
Парадоксалната тревожност често се свързва с други тревожни разстройства, като генерализирано тревожно разстройство (GAD), паническо разстройство и социално тревожно разстройство. Също така е често срещано при хора, които са претърпели травма или малтретиране.
Има редица неща, които могат да предизвикат парадоксална тревожност, включително:
* Мислене за безпокойството: Хората, които изпитват безпокойство, може да установят, че тревожността им се увеличава, когато мислят за това. Това може да доведе до избягване на дейности или ситуации, които те свързват с безпокойство, което може да влоши безпокойството.
* Физически симптоми на тревожност: Хората, които изпитват физически симптоми на тревожност, като учестено сърце, изпотяване или задух, също могат да развият парадоксална тревожност. Това е така, защото те могат да започнат да се страхуват от тези симптоми, което може да влоши безпокойството.
* Негативни мисли: Хората, които имат негативни мисли за себе си или света около тях, са по-склонни да изпитат парадоксална тревожност. Това е така, защото негативните мисли могат да увеличат чувството на страх и безпокойство.
Парадоксалната тревожност може да бъде трудна за управление, но има редица неща, които могат да помогнат, като например:
* Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): CBT може да помогне на хората да променят негативните мисли и вярвания, които допринасят за парадоксалната тревожност.
* Лекарство: Медикаментите могат да помогнат за намаляване на физическите симптоми на тревожност и да улеснят справянето с парадоксалната тревожност.
* Техники за релаксация: Техники за релаксация, като дълбоко дишане, медитация и йога, могат да помогнат за намаляване на стреса и безпокойството.
* Поддръжка: Разговорът с терапевт или съветник или присъединяването към група за подкрепа може да осигури подкрепа и насърчение за хора, които се борят с парадоксална тревожност.
