Какво е социално тревожно разстройство или фобия?
Социалното тревожно разстройство може да попречи на способността на човек да работи, да ходи на училище и да създава приятели. Може също да доведе до депресия и други психични проблеми.
Симптомите на социално тревожно разстройство могат да включват:
* Чувство на нервност или безпокойство в социални ситуации
* Пълно избягване на социални ситуации
* Чувство на самосъзнание или неудобство в социални ситуации
* Трудно ви е да говорите с хора, които не познавате
* Зачервяване, изпотяване или треперене в социални ситуации
* Чувство, че сте наблюдаван или съден от другите
* Избягване на зрителен контакт с хора
* Трудно ви е да създавате приятели
* Чувството, че не сте достатъчно добър за другите
Ако смятате, че може да имате социално тревожно разстройство, говорете с вашия лекар или специалист по психично здраве. Има налични ефективни лечения, които могат да ви помогнат да управлявате симптомите си и да живеете пълноценен и щастлив живот.
Ето някои неща, които могат да ви помогнат да управлявате социалната си тревожност:
* Практикувайте техники за релаксация, като йога, медитация и дълбоко дишане.
* Спортувайте редовно.
* Спете достатъчно.
* Хранете се здравословно.
* Избягвайте кофеина и алкохола.
* Поставете си реалистични цели.
* Разбийте големите задачи на по-малки.
* Постепенно се излагайте на социални ситуации, които ви карат да се тревожите.
* Потърсете професионална помощ, ако социалната ви тревожност е тежка.
Социалното тревожно разстройство е лечимо психично заболяване. С правилното лечение можете да се научите да управлявате симптомите си и да живеете пълноценен и щастлив живот.
