Какво е социално тревожно разстройство или фобия?

Социалното тревожно разстройство (SAD), известно още като социална фобия, е психично заболяване, което причинява изключителен страх и самосъзнание в ежедневни социални ситуации. Хората със СТР може да се страхуват да не бъдат съдени, засрамени или унижени от другите.

Социалното тревожно разстройство може да попречи на способността на човек да работи, да ходи на училище и да създава приятели. Може също да доведе до депресия и други психични проблеми.

Симптомите на социално тревожно разстройство могат да включват:

* Чувство на нервност или безпокойство в социални ситуации

* Пълно избягване на социални ситуации

* Чувство на самосъзнание или неудобство в социални ситуации

* Трудно ви е да говорите с хора, които не познавате

* Зачервяване, изпотяване или треперене в социални ситуации

* Чувство, че сте наблюдаван или съден от другите

* Избягване на зрителен контакт с хора

* Трудно ви е да създавате приятели

* Чувството, че не сте достатъчно добър за другите

Ако смятате, че може да имате социално тревожно разстройство, говорете с вашия лекар или специалист по психично здраве. Има налични ефективни лечения, които могат да ви помогнат да управлявате симптомите си и да живеете пълноценен и щастлив живот.

Ето някои неща, които могат да ви помогнат да управлявате социалната си тревожност:

* Практикувайте техники за релаксация, като йога, медитация и дълбоко дишане.

* Спортувайте редовно.

* Спете достатъчно.

* Хранете се здравословно.

* Избягвайте кофеина и алкохола.

* Поставете си реалистични цели.

* Разбийте големите задачи на по-малки.

* Постепенно се излагайте на социални ситуации, които ви карат да се тревожите.

* Потърсете професионална помощ, ако социалната ви тревожност е тежка.

Социалното тревожно разстройство е лечимо психично заболяване. С правилното лечение можете да се научите да управлявате симптомите си и да живеете пълноценен и щастлив живот.