Съвети за предотвратяване на пристъпи на тревожност

панически атаки се случват на един на всеки трима души , според Центъра за здравното кариерата . Пристъп на паника може да се появи от нищото за хора от всяка възраст, здравословно състояние или сексуален . Докато пристъп на паника не е смъртоносна , състоянието се характеризира с повишен сърдечен ритъм , болка в гърдите, чувство на отпадналост , изпотяване и изтръпване . Хората, страдащи от пристъп на паника често имат чувство на обреченост и се страхуват, те умират . Въпреки това, има начини за предотвратяване на пристъпи на тревожност и се чувстват по- положително . Намаляване на стреса

Без съмнение , една стресова ситуация повдига шансовете значително за тревожност атака . Стресът може да бъде причинено от различни причини : работа, у дома или в живота пиковия час на трафика. Намаляване каквото е създаването на стреса . Понякога е възможно да се отдалечи от стресовата ситуация и да се върнете с ясна глава . На работното място , редовни почивки , една сутрин и една за обяд . Винаги, когато е възможно, да се отървете от стресор напълно.


Упражнение

Не само физически упражнения изгодна за физическото благосъстояние , тя също така насърчава добро психично здраве. Упражнение е важен начин да се намали и премахне тревожност атаки . Изследвания са доказали , че упражненията освобождава ендорфини в мозъка и осигурява ума си с увеличаване на серотонин, понижаване на стреса и тревожността . Опитайте се да се упражнява всеки ден. Чрез рита почивния си ден с физическа активност , тя може да помогне за подобряване на вашата прогноза за останалата част от деня .