Менопаузата Свързани Недостиг на Breath &Безпокойство

Менопаузата е време на извънредни промени в тялото на жената , когато яйчниците затворени и хормони вземат мулти - години влакче в увеселителен парк яздя . И , както при всички тръпката вози , това не е всичко, забавления и игри - но в крайна сметка го прави end.Some от най-големите оплаквания за менопаузата са тревожност, горещи вълни , промени в настроението и сърцебиене . Симптоми като задух и прекомерно изпотяване са страничните ефекти на тези общи преживявания. A двупосочен подход към менопаузата , което съчетава работата на двете физически и емоционални симптоми могат да направят това време на живот по-скоро като карусел от влакче в увеселителен парк . Медицински преглед

Менопаузата настъпва естествено , когато яйчниците на жената започват да се затвори и да произвеждат по-малко естроген и прогестерон. Тя може да започне през 30-те години на една жена и обикновено се ускорява през 40-те години на една жена . Това е през това време , че вие ​​ще започнете да забележите вашите периоди стават по-малко предсказуеми , както в сроковете и поток. Също така е през това време , че една жена започва да периодично изпитват страничните ефекти на тези хормонални люлки и упадък. Симптоми като тревожност и задух ще ескалира .


Function

прогестерон и естроген са отговорни за плодородие , но също така и други функции в организма . В един нормален менструален цикъл , прогестерона освободен след една жена е овулация успокоява тялото. По време на менопаузата и перименопаузата жени не овулация толкова често , така че техните нива на прогестерона остават ниски . Тялото реагира като продължават да се освободи една и съща сума на хормони на стреса ( кортизол ) като провокиращи висока тревожност и пристъпи на паника , както и техните сътрудници симптоми сърцебиене и задух . Продажба и Наем Съображенията

там не е много можете да направите, за да се стабилизира хормони , но има проблеми с начина на живот , които могат да добавят до освобождаването на хормоните на стреса . Не получавам достатъчно сън , или защото на горещи вълни или забързан живот; диета с високо съдържание на мазнини и захар; и наличието на твърде много кофеин също допринесе за тревожност. Задух и сърцебиене и двете са общи симптоми на тревожност, така че ако можете да помогнете на вашата тревожност , можете да дишате по- лесно.


Предотвратяване /Решение

Има няколко начина да укроти вашите промени в настроението, задух и безпокойство . Най-очевидно е лекарство . Хормон - заместителна терапия ще балансира хормоните и намалява симптомите на менопаузата , и анти - тревожно лекарство ще ви успокоя. Всички тези медикаменти имат странични ефекти , а има и други стратегии можете да използват, за да си помогнете сами . Когато усетите, че все по-неспокойна , кажете на себе си да се отпуснете раменете си и поемете дълбоко въздух , дръжте го за брой от шест секунди и освобождаване. Направете това три или четири пъти , а вие трябва да се чувства тялото ви започне да се отпуснете и дишането Ви стане по- steady.You също да опитате да се премахнат в много стрес от живота си , колкото е възможно , опитайте се да получите седем или осем часа сън на нощ , откажат от пушенето, и преминете към безкофеиново напитки.


диета Съвет

Помислете за добавяне ямс към вашата диета . Някои жени се кълнат , че яденето на ямс помогнат на своите симптоми на менопаузата , въпреки че някои проучвания са показали, че сладък картоф - екстракт кремове за локално приложение не работят , както добре.


Предупреждение

Тревожност и задух са симптоми на други, по- опасни условия. Не се колебайте да се свържете с вашия доставчик на здравни грижи , за да се изключи въпроси, ендокринни и сърдечно-съдови заболявания .