Как да успокои нерви От Безпокойство

Тревожност, независимо дали от работните неволи или ежедневния стрес , може да ви накара да се чувствате стресирани и нещастни. Вместо нервна криза , има начини да успокояват суровини нервите по своему. Това може да ви помогне да избягвате приема на рецепта - тревожност лекарства, които лекарят може да предпише . Отделете малко време от деня си , за да се намали стреса и да направи на следващия ден много по-лесно . Нещата ще трябва
Bath
Tea
Music MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Съсредоточете се върху дишането си. Ако смятате, че вашата тревожност нараства, затворете очи и дишайте дълбоко навътре и навън . Пребройте до 10 и се съсредоточи върху нещата, които ви правят щастливи . Тя може да помогне да отидете на тихо и спокойно място във вашия дом или работа, за да изпълните тази стъпка.

2

Вземете балон баня . Накисване в топла, ароматизирана вода ще ви помогне да се отпуснете и ще намали тревожност и стрес. Опитайте обоняние водата с мента и евкалипт масла за баня . Запалете няколко свещи и да запази лампата нисък, тъй като суровата светлина ще задуши вашето спокойствие .


3

Отидете на разходка около вашия квартал Според Mayo Clinic , редовните упражнения ще подобрят настроението ви и намаляване на нивата на стрес . Помислете за ходене във вашия квартал редовно, за да пазят Вашия тревожност в шах през цялата седмица .

4

Пийте горещ чай . Чай от лайка е популярен избор за тези, които търсят да се развивам . Топлината и приятен аромат ще се отпуснете нервите си и ще ви постави в добро настроение .

5

танцуваме около вашия хол с любимата си оптимистичен музика. Дали това е хеви метъл , техно или поп, ритъм , ще ви накара да се движи. Само на 15 минути от безгрижен танци могат да ви помогнат да забравите за всички ежедневни неволи , които са ви давам тревожност напоследък.