Как да се преодолее страхът от Говорейки за момичета

Един от най-добрите начини за управление на страховете за конкретна ситуация включва провеждане на експерименти и практикуване на експозиция. Разговорите с хора от противоположния пол създава безпокойство за много хора. Безпокойство предизвиква катастрофални мисли от рода на " Аз ще се притеснявам ", която кара хората да се избегне ситуация . Тестване на валидността на тези мисли изисква експозиция. Практикуването на излагане на разговори с хора от противоположния пол, помага на хората да признаят тяхната способност да толерира тревожност и предизвикателство техните въображаеми страхове. С течение на времето , тревожност намалява с чести и повтарящи се упражнения експозиция. При включването на срамежливост , свързана с говоря с жени , започнете с малки стъпки и постепенно увеличаване на експозицията на повече тревожни провокиращи ситуации. Инструкции

1

себе си Представете си говори с момичета. Picture казва " здравей" и след това да си представите успешно започване на допълнително разговор с жени. Ако си представим този сценарий предизвиква чувство на тревожност , продължавайки да си представим , докато тревожността намалява.

2

Започнете недвижими излагане живота бавно. Започнете , като кажа " здрасти " на жени. Изберете един колега , съученик или непознат.


3

Бавно увеличат експозицията , като кажа " здрасти " на няколко женски . Практика поздрав случайни непознати. Използвайте възможностите да практикуват , докато в магазина , банката , в пощата или докато се разхождате по улицата . Съсредоточете се върху практикуването докато тревожността намалява.

4

Задайте момиче един въпрос . Планирайте въпроса преди време. Питам за посоката , по време или всеки друг прост въпрос . Например , да зададете женски магазин чиновник кое време на магазина затваря или попитайте сервитьорка за допълнително слама. Създаване на възможности за практикуване и се фокусират върху установяването на контакт с очите , докато говорите и слушате .

5

Practice предлага комплимент за момичета. Кажи сервитьорка тя бързо доставя храната си . Кажи на жена ти харесва колата си . Кажете един колега имаше хитра идея. Създаване на тези възможности в най-различни настройки.

6

Започнете разговор с момиче . Поздрави и практика въвеждания . Задавайте въпроси за себе си , като например това, което тя се радва на това , какъв тип на работа , което прави или когато тя отива на училище . Продължаване на разговор и да се покаже интерес в това, което тя казва, че чрез поддържане на контакт с очите и пита последващи въпроси .

7

Създаване на възможности за практикуване на тези разговори дневно. Практика говорим , слушане и задаване на въпроси многократно. В крайна сметка , вашата тревожност ще намалее и да говори с момичетата ще стане по-лесно .