Как да Премахване Страховете : Stage Fright &усилвател; Публично изказване

Според експерти в Mayo Clinic , страх от говорене пред публика , е предизвикано от фобия често се нарича страх от работа . Едно лице с тази фобия ще изпитате маркирана нервност, повишена сърдечна честота, и дори разклащане на ръцете или краката , когато те трябва да говорят или да присъства информация за група от хора. Тежестта на симптомите варира за всеки индивидуално , но експерти са съгласни, че тревожността може да се управлява с повишена експозиция на говорене и представяне на групите . При тежки случаи психотерапия техники и психотропни лекарства могат да бъдат използвани за контрол anxiety.Things представяне ви е нужно
Забележките или контур на представяне
аудио или визуални средства за речта
1.2 упражненията с приятел или колега

Показване повече инструкции
Намаляване Public Безпокойство Говорейки

1 <р> Организиране, проучване , и да се подготвят материали предварително. Експерти в клиника бележката Майо , че хората могат да намалят безпокойството и да се чувстват по-уверени , когато внимателно се подготвят материали и проучване на съдържанието , за което те ще говорят или настоящето . Използването notecards и очертания може да помогне на говорител чувстват по-сигурни за това, което ще кажа. Като умствено план за реда и развитието на речта ще позволи говорител да останете на пистата и припомни, информация, дори ако той е нервен.

2 <р> Практика говори пред приятели или колеги , и искане обратна връзка за стил говорене и съдържание. След презентация или реч е очертана и подготвени , говорител може да практикува пред група от хора, той се доверява и се чувства най-комфортно . Това може да бъдем приятели , семейство или колеги. Ако един говорител е много нетърпелив той може да започне , като се упражняват в предната част на един човек и след това постепенно да увеличи броя на публиката , докато той се чувства по-удобно в предната част на по-разнообразна група от колеги или непознати. Този процес , както и с много фобии , постепенно унищожава личността чрез бавна излагане на спусъка , която произвежда тревожност.


3 <р> Използвайте техники за релаксация преди да говори . Специалистите съветват , че тревожно говорител или изпълнител да вземе кратка почивка на тихо място, където да се отпуснете и да се подготвят , преди да говори пред публика. A говорител може да прегледа бележките си или седи тихо и да направи дълбоки дихателни техники за релаксация на тялото и намаляват сърдечната честота . Някои експерти предполагат, че визуализирането на речта от начало до край може да помогне на хората да намалят симптомите на паника.

4 <р> Потърсете допълнителна помощ от професионален психичното здраве , който се специализира в безпокойство и фобии . Когнитивно-поведенческа терапия ( CBT ) техники често се използват , за да помогне за намаляване на тревожността производителност. Терапевт ще работи с клиент в продължение на серия от сесии, за да идентифицират спусъците , които причиняват безпокойство, и ще препоръча техники за справяне . В някои случаи професионален психично здраве може да предложи консултация с лекар, който да предпише анти - тревожност лекарства, които могат да се използват преди ангажименти публично говорене или публични изяви.