Бързият начин за намаляване на тревожността
Безпокойство може да бъде инвалидизиращи състояние, което може да се намери на случаен принцип или да бъде повтарящ се проблем за никого. Това е емоционално състояние , че не разполага с набор продължителност или интензивност, но тя може да ви засегне както психически и физически. За щастие има много начини за справяне с тревожността , така че да не се превърне напълно контрол над себе си . Един от най-бързите и най- често се препоръчва начини за справяне с появата на тревожност е вид медитация и релаксация нарича внимателност . Внимателност
Безпокойство може да бъде предизвикана от стрес или чувство , че са претоварени . Мисълта, че има прекалено много става и погребан под натиска на толкова много активност може да донесе на чувствата на тревожност , че ще ви накара да се смила в застой .
Внимателност е форма на мислене и медитация , предназначена да премахване на безпокойството, което идва с наличието на твърде много се случва около вас. Това е начин на мислене , който ви поставя "в момента", така да се каже , така че най-близките Ви позиция и действия са това, което получават пълното ви внимание . От вас се изисква да се направи както физически и умствени усилия , за да се забави , може да намали паниката и стреса , които идват с появата на тревожност.
За да се постигне това състояние на ума , поемете дълбоко дъх и принуди себе си да се съсредоточи само върху непосредствената задача или дейност в ръка. Да не се фокусира върху нещо, което трябва да се случи по-късно , или че може да се случи , но вместо да се съсредоточи само върху това, което е непосредствено настъпване. Опитайте се да избирам конкретно събитие или предмет около вас и психически да вземе под внимание всички подробности за него. Дишайте бавно и да направи усилие , за да забележите, части от това, което се фокусира върху това докосване всички сетива . Признават, гледки и звуци от него , миризмата или вкуса , ако те се прилагат .
По същество това, което правиш е да изчистите ума на всякакви външни опасения, че може да се задействат вашата тревожност. Вие медитирате , за да се поставите в момента и като се фокусира върху всички детайли минути на едно нещо, вие сте сами пречи да се съсредоточи върху по-големите елементи, които могат да се носят на вашия стрес или страх. В същото време, докато се завръща с емоциите си и да се чувстват като теб са възвърна контрол върху тях .
