Начини да се справят с тревожност

Тревожно е нормална емоция, която всеки опит . Прекомерната тревожност е главен симптом на генерализирано тревожно разстройство. Според DSM - IV , човек, който изпитва тревожност за период от шест месеца , заедно с безпокойство, нарушения на съня или раздразнителност може да са генерализирано тревожно разстройство ( т.е. GAD ) . Релаксация

Вземете време, когато се чувстваш прекалено нетърпелив . Визуализирайте себе си в спокойна и ведра обстановка , където не съществуват спусъците стрес . Вземете една дрямка , ако изобщо е възможно. Ако изпитвате пристъпи на тревожност често по време на работа , да се обясни на шефа си , че може да се наложи допълнително почивка на всеки сега и тогава . Избягвайте стимуланти като кофеин.


Therapy

Консултирайте се с терапевт , ако релаксация не помага. Вашият терапевт ще ви помогне да идентифицирате спусъците на вашата тревожност и да се справят с тях. Това може да включва ви изложи на спусъка , докато тя вече не се намесва в живота ви. Терапевтът също ще бъде в състояние да се диференцират нормално безпокойство от GAD .