Най-доброто лечение за генерализирано тревожно

Worry и страхът са естествени емоции, които всеки е подложен при ситуация е извън техния контрол. Но непрестанното притеснение и страх може да се развие по-нататък и да причинят генерализирано тревожно разстройство ( GAD ) , което прави невъзможно за един човек да се отпуснете и да функционират ефективно . Ако сте жертва на генерализирана тревожност , има няколко лечения . Въпреки това, самопомощ включи с терапия , са най- препоръчителни. Симптоми

генерализирана тревожност предизвиква множество симптоми, които са категоризирани като физическа и психическа . Физическите симптоми включват - мускулите болки или болки , гадене и диария , безсъние или сънливост , умора , безпокойство и провокативна . Психологически симптоми включват - възбуда и раздразнителност , неспособност за концентрация , страх от отхвърляне и от загуба на контрол , упорит страх и неспособност да контролират тревожността . Ако сте били да се притеснявате и са имали комбинация от други симптоми, всеки ден в продължение на последните шест месеца , може да сте генерализирана тревожност. Например : вашият приятел е уволнен от работата си и смятате, че същото ще се случи с вас, макар че няма доказателства , че вашата работа е в опасност. Ти лежа буден цяла нощ да се притеснявате за него и се страхуват от теб ще работи всеки ден , си мислиш, че ще загубят работата си. Вашият морал по време на работа е неизбежно засегна и да започнете пристигащи закъснява за работа и скоро да започне да води до пропуснати дни. Вие виждате нищо друго освен гибел около вас.


Самопомощ

Можете да подобрите вашата тревожност чрез прилагане на някои самопомощ техники. Научете как да канализират безпокойството си в позитивна , като се научите да приеме ситуации за какво са те, особено на тези, които не могат да се променят . Някои навици могат да предизвикат GAD , като например прекомерно кофеин , неправилно хранене, липса на физическа активност и изолация. Започнете да пиете по-малко (или не) на кофеин , разработване на балансирана диета и упражнения рутинни, и да се потърси подкрепата на семейството и приятелите си .

Нанесете физическите си сетива, за да стимулира нервите и спокойствието си бурната ум. Виж - отидете в парка , разходка из красива квартал или погледнете запомнящи се снимки . Чуйте - отидете на плаж и да слушате океанските вълни играеха до брега , или да послушате успокояваща музика. Мирис - диша свеж въздух , или аромат на ароматни свещи и цветя. Вкус - приготвя и консумира храна , които ще намерите вкусни, или да се отдадете на любимия си десерт и бавно се наслади на вкуса . Touch - получи масаж, гушнеш в уютен одеало или инсулт любимия домашен любимец