Как да се справим с вината и Worry

вина и притеснение не са непременно вредни емоции. Вината може да вдъхнови хората да изкупим вината си пред някой те е боляло . Worry може да попречи на хората да правят грешки или има авария. Когато тези емоции да поеме живота си и се превръщат в мания , обаче , те могат да ви навредят . Инструкции
Yourself отървете от Вината

1

Използвайте вината си за подобряване на живота си. Някои вина може да бъде здрав , ако тя ви вдъхновява да направи положителни промени в живота си , но твърде много или неуместна вина може да се превърне деморализиращо . Ако един човек, който е изневерявал на съпругата си взема решение да не се повтарят поведението му , вината е била от полза емоция. Ако една жена се чувства виновен над смъртта на родител , въпреки че нищо не би могло да спаси починалия, че вината не е уместно.

2

справим с отрицателна енергия, която придружава чувства виновен , което води до депресия и чувство на безполезност . Посрещни действие - или липсата на действие - това е провокирало чувство на вина . Простете на себе си и да поиска прошка от никого сте ощетени . Извини се на някой да те е боляло , и ако е възможно, да отмените погрешно, че е било направено . Превърнете своя отрицателен виновен енергия в конструктивен поведение.


3

Анализирайте какво се притеснявате за да се определи дали си притеснение е полезно и целесъобразно и дали тя се превърна обсесивно , ирационално и невротичен . Worry произхожда от страх , че вижда отрицателни резултати в дори безвредни дейности и оставя суетлив чувстваш уязвим и безпомощен . Worry може да се превърне в порочен кръг , например, когато безсъние е загрижен не получават достатъчно сън и лежи буден цяла нощ да се притеснявате .

4

практика отхвърля тревожни идеи чрез включване и изключване мисли, които са ясно и излишно , като се фокусира върху положителните , отколкото отрицателни , резултати. Face вашите притеснения и да предприеме действия , за да ги отблъсне . Притеснявате се , че тежък трафик ще ви предпази от улов на самолета ? Проверка на авиокомпанията , за да видите , ако самолетът ви се забавя и дали има свободни места за по-късен полет .

5

Отделете време всеки ден за концентрирана тревожи , може би над сутрешното кафе . Направете вашата тревожна след това и да прекара останалата част от деня безпроблемно . Когато едно притеснение се появи по време на деня , да направи психическо назначаване да мисля за него по-късно . Запомни Скарлет О'Хара в " Ще мисля за това утре . "

6

Бъдете наясно, че тревогата може да бъде изпратен на друга инстанция нужда от контрол. Признават, че не всяка вероятност могат да бъдат контролирани и че това, което ще бъде , ще бъде . Останете в момента вместо проектиране на бъдещи бедствия. Опитайте медитация , да получите повече упражнения , танци или йога практика . Слушайте музика или да гледате забавен филм . Записвайте си притеснения и как реагира .