Как да бъде сигурен и да преодолее срамежливостта

Срамежлив хора съставляват почти 50 на сто от населението , според Bernardo J. Кардучи , автор на " Срамежливостта : A Bold New Approach . " . Докато някои просто се чувствам малко нервен около нови хора , други се притесняват толкова те се потят обилно , чувствам се гади и руж прекомерно . Срамежливостта става социално тревожно разстройство, когато го предпазва човек от провеждане на нормалните ежедневни дейности, като посещаване на училище , ще работи или показва до социални събирания . Ако откриете себе си избягване на социални ситуации или при преминаване през добри възможности , защото се чувстват твърде нервна , можете да използвате стратегии, за да се преодолее срамежливостта си и да придобият самочувствие. Инструкции

1

признават, че вие притежавате качества хора се възхищават . Очаквайте и други да се насладят на компанията , след като се запознаем с теб . Ако очаквате да бъде подигран и отхвърлен , вие само ще се чувствате по- срамежлив и нервен.

2

Практикувайте дълбоко дишане упражнения. Когато се чувстваш срамежлив или тревожни , дълбоко дишане упражнения могат да ви помогнат да се чувстват по-спокойни в социални ситуации . Психолог Nancy Wesson предлага да вземе няколко дълбоки вдишвания от корема си , и да ги държи за няколко секунди, след като всеки се вдишват . Издишайте бавно освобождаване на въздуха от корема си .


3

Присъединете се към група за подкрепа срамежливост . Групи за подкрепа ви позволяват да работите с хора, които споделят подобни преживявания. Когато се присъедините към група за подкрепа за по-срамежливите хора , можете да споделите вашите проблеми и да получават съвети от хора, които разбират какво чувстваш .

4

доброволец в организация, която е важна за вас , като например приют или приют за бездомни . Концентрирането върху подпомагането на други отнема напрежението от теб, което го прави по-лесно да си взаимодействат с хора , които споделят вашите интереси.

5

Задавайте въпроси по време на разговор да се фокусирайте върху себе си. Разберете какво друго лице прави за един живот или какво хобита той или тя се радва . В допълнение към практикуването си говорят умения , лицето, на което се говори да се признае, че вие се интересувате да научите повече за него или нея.

6

Използвайте хумор в един разговор . Според Бернардо Кардучи , писане в " Психология Днес" хумор изсветлява настроението и облекчава негативност . Чрез разказва шега или смях по време на социално взаимодействие , може да сте в състояние да намали чувствата си на нервност .