Как да се преодолее страхът от промяната

Това е естествено да се чувстват несигурни в себе си , когато се научиш , че нещо в живота ви няма да се промени . Въпреки това, е страшен до точката, за избягване на промени или непредвидени ситуации, всички заедно, е нездравословно. Избягване на промяна от страх е чест симптом на тревожни разстройства . Американската психиатрична асоциация е установила, че " тревожни разстройства са най-често срещаните от емоционални разстройства и засягат повече от 25 милиона американци . " Избягването на неудобни ситуации само ще повиши вашата тревожност и насърчаване на ирационално поведение. Колкото по-бързо можете да потърсите помощ при справянето със страховете си , толкова по-лесно ще бъде да ги преодолее . Инструкции

1

признаем, че промените ще се появи през целия си живот . Докато вие имате силата да контролира някои аспекти на живота си, винаги ще има неизбежни промени в собствения си живот , както и живота на хората около вас .

2

Говорете с Вашия лекар за симптоми, които изпитват . Вашият лекар ще бъде в състояние да даде правилна диагноза на вашите симптоми и възможности за лечение бележка. Често пъти , тревожни разстройства могат да бъдат лекувани с терапия . Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, което да помогне за ограничаване на безпокойството си и да се съсредоточи върху намирането на начини за справяне със страховете си .


3

Премахване на лоши здравни навици, като тютюнопушене , прекомерна употреба на алкохол, употреба на наркотици , нездравословни избор на храни и липсата на сън . Осигуряване на тялото си с правилно хранене и почивка ще ви даде повече енергия и може да помогне за облекчаване на нервно поведение. Mayo Clinic отбелязва " богати на въглехидрати ястия и закуски се помисли за увеличаване на количеството на серотонин в мозъка , която има успокояващ ефект. " Яжте храни, богати на сложни въглехидрати (като пълнозърнести храни ) , и да яде по-малко прости въглехидрати (захари) .

4

Открийте нови начини за насочване на вашия страшна енергия и тревожност. Американската психиатрична асоциация отбелязва, че тези, които страдат от тревожност може да изпита " физически симптоми като гадене в стомаха си , " пеперуди "в стомаха , с разтуптяно сърце , стресна лесно , и напрежение в мускулите . " Когато откриете себе си изпитват тези симптоми , отидете на разходка или техники за медитация практика да помогне успокои ума и тялото .

5

Присъединете се към група за подкрепа . Като редовно взаимодействие с други, които са имали подобен опит може да ви помогне да да признае някои от вашите собствени тенденции и да помогне на другите чрез своите борби.