Природен Cure за Безпокойство

Според Националния институт за психично здраве , тревожност е нормална реакция на стрес , че само се превръща в медицинско разстройство, когато безпокойство предизвиква " ирационален страх от ежедневни ситуации . " Ако тревожност не е блокирането , той може да се лекува чрез различни естествени начини, включително диета, упражнения , йога, витаминни добавки и билкови лекарства . Диета

The Mayo Clinic съобщава следните Диета Съвети за облекчаване на тревожност : Яжте често малки хранения през деня, за да се стабилизира кръвната захар; увеличаване на приема на въглехидрати , което увеличава нивата на серотонин; пийте много вода; и избягване на алкохол и кофеин. Консумирането на храни , които съдържат триптофан може да помогне за подобряване на настроението и релаксация . Храните, които съдържат триптофан включват мляко , банани, овес , соя , птиче месо, сирене , ядки, фъстъчено масло и сусам .


Упражнение

Упражнение е естествена допускане за тревожност . На Mayo Clinic съобщава, че причина за това може да се дължи упражнение повишава нивата на повишаващи настроението невротрансмитери в мозъка . Упражнение увеличава ендорфини и намалява нивата на кортизола , хормона на стреса . Според Mayo Clinic , най-малко 30 минути упражнения от 3 до 5 дни в седмицата се изисква да имат влияние върху нивата на стрес .