Безпокойство стратегии за справяне

Безпокойство е емоция, която предизвиква физическа реакция . Общите симптоми са различни, но са склонни да включват повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане , виене на свят , потене , гадене, сухота в устата и дори тремор . Някои видове тревожност могат да бъдат желани , описан като " пеперуди в стомаха " във връзка с карането на влакче в увеселителен парк или очакване на първата целувка. Въпреки това, най- тревожно е нежелано и неудобно , различна от обикновен страх да психологическо разстройство. Умения за справяне може да помогне управляват нежеланите симптоми на тревожност . Определяне Безпокойство

<р> Тревожност често е страх от нещо, което човек не може да контролира . Психолозите използват двете поведенчески и когнитивни терапии за управление и лечение на различни форми на тревожност. Освен това, някои форми на тревожност се възползват чрез медикаментозно лечение . Независимо от вида на тревожност или как се лекува, прости стратегии за самопомощ са от полза за справяне с тревожността и позволяват на страдащите да си възвърне някои контрол.


Научиш да се отпускаш

дишане и техники за релаксация , са може би най-често срещаните методи, използвани за да се справят с тревожност. Дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация са стратегии за справяне , които са лесни за научаване и използване .