Как да спрете да се притеснявате

Подпомагане се спре тревожно включва комбинация от оспорване на тревожни мисли и успокоява себе си физически и емоционално . Нещата ще трябва
вестник
консултиране Управление на стреса
стрес релеф продукти
Масаж Ваучери
Лични Организатори
писане Писалки
релаксация Videos MarketBook.bg: Покажи повече Инструкции

1

Напишете това, което се притеснявате за в дневник . Включи си представяли най-лошите сценарии .

2

Помислете как ще се справят вашите най-лошите сценарии .


3

Предприемане на действия за това какво можете да промените или да има някакъв контрол над това може да намали вашата тревожна .

4

Погледни през тревожни мисли, които смятате, че не може да предприеме никакви действия по . Помислете които са прекомерни или изкривен и има много малко основание в реалността.

5

Вземете всеки от тези тревожни мисли и напишете алтернативен мисъл , че е по-реалистично , като правдоподобен предизвикателство да се притеснявате . <Бразилски>
6

Опитайте се да се хване , когато забележите сами да се притеснявате . Спрете и си казваш алтернативната мисъл.

7

релаксация практика и за намаляване на стреса техники. А просто нещо, което може да направите, за да помогне успокои ума си и да успокои емоциите и тялото , е да вдишвате бавно да броя до шест и издишайте бавно да броя до шест . Правете това в продължение на 5 минути; постепенно да се увеличи до 20 минути с течение на времето .

8

Научете се да приемам това, което не може да се промени или да няма сила да се контролира в живота. Вижте нашите препоръчани книги , които се занимават с тревога , безпокойство , приемане и вътрешен мир . Проверете нашата книжарница за заглавия , свързани с психология, самопомощ и духовност. Въведете тези ключови думи в търсенето на продукта, за пълен списък на велики книги.