Как да се преодолее Speech Безпокойство

От физическите симптоми , които срещате по време на тревожност, като изпотяване , треперене и замаяност , на емоционалното сътресения бушува вътре , тревожност е неприятно. Много хора страдат от речта на тревожност, или страха от говори с хората. Дали това се дължи на пречка реч , че мислите, че ви прави трудно да се разбере , или просто , че ви е трудно да доставят презентация пред голяма група от хора , реч тревожност може да бъде преодоляна . Практикуването на изговаряне и гледане на себе си в огледалото , за да видите как ви виждат другите хора всичко може да ви помогне да преодолеете фобията , че е реч тревожност. Нещата ще трябва
Mirror
Notes
Water
Props MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Talk пред огледалото, за да ви помогне да станете по-удобно с изображението, което проектира , когато се говори за другите. Това може да бъде полезен инструмент , независимо дали се подготвят за среща с един човек или група от хора . Ако имате физически единоборства с говора , гледане на устата си в огледалото може да ви помогне да научите как да произвеждат звуци по-лесно.

2

Подгответе се за презентация с много бележки , ако си реч безпокойство произтича от постоянни в предната част на тълпата. Напишете или разпечатате карти с основните си точки с водещи символи , така че можете да ги видите лесно, когато ви се говори . Знаейки вашата тема отвътре навън може да ви направи по-удобно в тревожни провокиращи ситуации.


3

Използвайте техники за релаксация , за да се преодолее реч тревожност, както по време на речта си или конфронтация или когато получите нервна мисля за това. Вземете бавни , дълбоки вдишвания и отърси си ръка и крак мускули , преди да започне да говори. След няколко сесии на релаксиращи упражнения , може да откриете , че вашата реч тревожност се намаляване , защото се чувствате по-малко напрегнати физически , както и емоционално.

4

Носете вода с вас, ако страдате от тревожност по време на реч ежедневните си дейности , и се уверете, че да има чаша вода ви очаква , ако ви тревожност се появява само при разглеждането група . Да бъдеш в състояние да се грижат за физическите симптоми на тревожност чрез намокряне си пресъхнало гърло и устни може да помогне да ви направи по-малко тревожни и могат да говорят по-естествено .

5

Използвайте снимки , диаграми, графики и други визуални помощни средства да се направят някои от говоря за вас, когато сте уплашени от изнасяне на реч . Този метод не може да се намали безпокойството си производителност напълно, но подпори могат да бъдат начин за илюстриране си точка с минимум думи.

6

Говорете за безпокойството си с приятели и семейството си. Да бъдеш отворен за страха си и точно това, което те кара да се страхувам вместо потискане на емоциите ви да ви помогне да го преодолеят по-лесно . Много хора мислят, че те се представят по един начин (обикновено отрицателна до известна степен ) и са изненадани да открият , че другите не виждат негативните аспекти на всички. Да се ​​научиш как другите ви възприемат може да ви помогне да осъзнаете , че не е нужно да се грижи за вашето изказване .