Методи за справяне с пристъпи на тревожност
тревожност атаки обикновено са придружени с разтуптяно сърце, раздразнителност и изпотяване. За да се гарантира, че не е нужно извършените медицински състояние, като заболяване на щитовидната жлеза , вижте вашия лекар . Следователно , вие ще знаете , ако вашата тревожност е причинена от физическо заболяване . Можете също да видите терапевт или консултант, който ще ви помогне да управлявате своите атаки. Това е особено важно, ако симптомите продължават повече от една до две седмици. Не се виждат един професионалист може да удължи вашите атаки , водещи до екстремни параноя и по-чести атаки. Тревожни разстройства асоциация на Америка (виж Референции ) има отличен сайт, където можете да въведете вашия пощенски код, за да намерите терапевт близо до вас .
Приемане
даден момент , вашата тревожност атака ще премине. Вдишайте и бавно и бройте до десет ( направите това, както толкова пъти, колкото е необходимо) , и приемам , че сте подложени на атака . Знайте, че той ще премине , и че причината за атаката може да бъде по-малко строги , че вие възприемате . Често , вашият страх от ситуация, е по-голяма от неговата действителна опасност. Помислете положителни мисли , когато имате пристъп. Въпреки, че това може да е трудно , когато всичко, което може да видите са катастрофални резултати , опитайте се да мисля за нещо хубаво в живота си , нещо, което има или ще ви накара да се усмихнете . Направете това , и преди да се усетиш , ще се върне към нормалното.
