Как да Отнасяйте социален тревожно разстройство Естествено

Социално тревожно разстройство е психично състояние, при което страдащите имат силен страх от взаимодействие с други хора, социално. Обикновено , хората със социално тревожно разстройство се чувстват те са били съдени , когато в социални ситуации , и те вярват, че те неизбежно ще злепостави или унижават себе си. Много по- силен , отколкото просто срамежливост , социално тревожно разстройство има опит с физиологични симптоми на паника в социални ситуации . Това състояние е най-често се обработва с лекарствената терапия и когнитивно- поведенческа терапия , но може също да се третира естествено . Нещата ще трябва
Билки
Витамини

Покажи повече инструкции
Използвайте билки и витамини за лечение на социално тревожно разстройство Естествено е.
1

Пийте чай от лайка , за да помогне се отпуснете и да се освободи нервно напрежение . Лайка отдавна се използва за успокояване на тревожността . Тя също може да лекува стомашно неразположение , често срещан страничен ефект на тревожност.

2

Опитайте пасифлора за своите анти - депресант свойства. A щапелни в Native -американската медицина, пасифлора също може да бъде полезно за успокояване тревожност.


3

Вземете валериана . Предлага се като над -на борсата хранителни добавки , валериан корен е доказано, за намаляване на тревожността в много хора.

4

Балансирайте настроението си с витамини, витамин B. B помогне на вашата нервна система се бори с вида на стрес , които могат да засилят чувството на безпокойство . Още по нрав може да помогне да се справите със социалната тревожност по-ефективно.


Научете Техники за релаксация , за да Отнасяйте социален тревожно разстройство Естествено

5

Поемете йога. Йога ни учи как да се отпуснете в и извън клас с дълбоко дишане упражнения, традиционните пози и мантри . Когато почувствате тревожност идва , можете да направите едно малко йога, за да се успокоиш .

6

Научете се да медитирате . Медитацията е древен метод за релаксация , който ви помага да центрирате себе си и да успокои нервите си . Размишляването през целия ден може да ви помогне да останете в отпуснато състояние и предотвратяване на тревожност епизоди .

7

Дишайте дълбоко, за предизвикване на спокойствие. Премахване на себе си от една ситуация, която предизвиква безпокойство и като известно време да диша дълбоко може да ви помогне да се възстанови за по-спокойно настроение.