Как да потисне тревогата чрез диета

Вашата диета има огромен ефект върху качеството на живота си . Начинът, по който се хранят определя начина, по който тялото ви , както и ума си функции. Много пъти проблеми като тревожност се появяват, когато тялото ви липсва жизненоважни хранителни вещества. Вашето тяло реагира , за да знаете , че тя липсва нещо . Следвайте проста диета и да видим вашата тревожност настроение освободен в нито един момент. Нещата ще трябва
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti -Vitamin MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Избягвайте тревожност стимулиращи храни. Някои храни и напитки съдържат съставки , които причиняват безпокойство заради химикалите, които те съдържат . Въздържайте се от кофеин , излишната захар , преработени храни и алкохол.

2

Останете хидратирани. Пийте поне по препоръчания 6-8 чаши вода дневно. Когато станете жаден тялото ви вече е хит точката на дехидратация. Това създава напрегната среда за тялото си. Да останеш хидратирана ще попречи на стрес , както и главоболие.


3

Заменете кафето с чай. Чай от лайка е голяма тревожност облекчаване . Топли напитки успокояват тялото си. В допълнение , лайка е билка , която е била използвана още от Средновековието. Тя има много лечебни свойства като успокояващи нерви , главоболие , депресия и мускулни болки .

4

Яжте много зелени зеленчуци. Зелени зеленчуци съдържат големи количества витамин B. Витамин B значително намалява стреса. Steam или соте Вашите зеленчуци, вместо да ги кипене. Когато зеленчуците са сварени те губят много по - необходими хранителни вещества във водата.

5

Добави въглехидрати към вашата диета често. Сложните въглехидрати стабилизира кръвната си захар , действа като стабилизатор на настроението . Яжте храни като картофи, пълнозърнест хляб и тестени изделия.