Безпокойство Атака по време на тренировка

Ако се борят с тревожност атаки , шансовете ви са Казвали са ми да се упражнява. Упражнение определено може да намали тревожност атаки , но какъв е вашият лекар може да не ви кажа, е, че то също може да ги задейства . Има няколко причини за това , но , за щастие, тревожност атаки по време на тренировка могат да бъдат преодолени . Какво причинява пристъпи на тревожност по време на тренировка ?

Тревожност атаки по време на тренировка всъщност са доста често срещани сред тези, които страдат от тревожно разстройство . Има физиологични причини за това. Когато тренирате , може да имате усещането за удари , сърцебиене и опит засилено потене . Вашата оценка на дишането ще бъде по-бързо от нормалното. Те са също така и физически симптоми на пристъп . Когато започнете да изпитвате тези физиологични ефекти , може веднага се сещат , "О, не , аз съм като тревожност атака ! " и да започнете да изпитат последствията от тази мисъл под формата на още по- тревожни симптоми .


Как мога да спра пристъпи на тревожност по време на тренировка ?

Упражнение внимателно при първа . Нека тялото ви да свикнат с физическите чувства , които получавате , когато тренирате . Постепенно работят до по-високи скорости , докато свикнете с усещането за по-бърз сърдечен ритъм .

Self разговор е важен . Кажете си, че ускорена сърдечна честота по време на тренировка е напълно нормално , и това упражнение ще помогне на вашите пристъпи на тревожност в дългосрочен план .

Важно е , че не ви се прекалява упражнения , когато се борят с тревожност атаки . В комфортни нива , упражнения изгаря излишния адреналин в тялото си. Все пак, ако се прекалява, тялото ви ще произвежда повече адреналин , което е ключов фактор в предизвикването на тревожност атаки. Ако вие постепенно изгради своя толеранс към упражнения, вие не трябва да има този проблем .