Как да се преодолее страхът от Тълпи

Страх от тълпи или enochlophobia е фобия, която е интензивен страх от нещо, което не представлява реална заплаха . Симптомите на фобии включват задух , сърцебиене , болки в гърдите , треперене , изпотяване, гадене и виене на свят . Вземи лечение за вашия страх от тълпи , ако тя пречи на нормалното си функциониране. Ако живеете в голям град и трябва да се изправят големи тълпи често или ако вашата фобия е хронично или прекомерно , да се потърси помощ за вашето състояние. Инструкции

1 <р> Създаване на среща с един доставчик на здравни грижи. Терапия за фобии ви помага да се определи реалната страха зад фобия или какво да бъдеш в тълпи е плашещо. Ефективна терапия може да включва ефективно вид на когнитивно- поведенческа терапия нарича системно десенсибилизация или терапия експозиция . В този вид терапия , вие постепенно се изправи вашия страх от тълпи във въображението и в реалността , като ви помага да осъзнаем, че положението не е вредно. A психиатър може да предпише лекарства.

2 <р> Използвайте самопомощ стратегии, за да преодолееш страха си от тълпи . Научете колкото се може повече за фобии , препоръчва HelpGuide.org . Фобии са общи и могат да бъдат лекувани .


3 <р> Предизвикателство си фобия, препоръчва уебсайта Moodjuice , разработен от Choose Life Фолкърк , програма за самоубийство превенция в Шотландия , и НЗС Forth Valley Adult Клинична психология Service . Разберете фактите. Напомняйте си , че вашият страх е нереалистично. Хората са изправени тълпи всеки ден без никакви вредни последствия.

4 <р> Планирай какво бихте направили , ако възникне проблем , докато в тълпата . Решете за отговор да се чувстват по-уверени в ситуация на тревожност производство .

5 <р> Кажете на себе си това, което ще каже на един приятел, който имаше същия страх . Разберете, че вашият страх е нереалистично.
Видео 6 <р> техники за релаксация Practice . Дълбоко дишане , медитация и релаксация на мускулите са ефективни за лечение на тревожност , защото те ви се успокои бързо.