Как да се преодолее липсата на социален контакт

Ако страдате от тревожност или са много срамежлива около нови хора , може да се окажете изолирани и без социални контакти. Важно е да запомните, че не сте сами . Според Асоциацията на социално тревожно , седем процента от хората в света страдат от някакъв вид на социално тревожно разстройство. Ако сте недоволни от размера на социален контакт в живота си, има стъпки, които можете да предприемете, за да се движи покрай страховете си и да се развие пълноценен социален живот. Инструкции

1

призная , че имате проблем с общуването . Преструвайки се , че ви харесва да съм сама няма да реши нищо .

2

Вземете малки стъпки. Обадете се на близък приятел и излизат заедно, за да яде или за едно питие . Дори и тази дейност е стъпка към е удобно с социализиране . Не е нужно да отидете до голяма страна веднага .


3

Направете една среща с психиатър или терапевт . A психично здраве специалист може да ви даде някои съвети за това как да бъде по-удобно в социални ситуации . Ако имате тежка тревожност , може да има рецепта лекарства, които могат да помогнат .

4

Запознай се с нови хора . Може би част от липсата си на общуване произтича от всичките си приятели висок училище напуска града или се премести в нова област за работа на вашия съпруг . Ако сте прекалено срамежлив за бар сцена , опитайте църква група за възрастни, или се присъедините към писане клуб в местната библиотека .

5

Променете ежедневните си поведение. Ако обикновено сложи главата си надолу , когато някой ви минава в магазин за хранителни стоки , се опита да държи главата си нагоре , а вместо това се усмихна. Малки промени в поведението могат да ви помогнат да започнете да се чувствате по-комфортно .