Как да се справим с Нервност

Нервност може внезапно да се преодолее хора в различни обстоятелства, като например социални ситуации , финансови проблеми, ситуации на работното място и да се притеснявате за бъдещи сценарии. Често това нервност ще продължи по-дълго от самата ситуация. Много пъти , хората живеят на ситуацията и все още са нервни за това и след като то е било извършено . Често , хората са нервни заради ситуация дълго преди дадено събитие се е случило. Има начини, за да се справят с нервност и дори да го премахне , когато тя arises.Things ви е нужно безплатно A велосипед или друг начин да упражнява
Книги
вестник
здравословна храна
медитация CD-та или DVDs
Йога DVD-та или книги
Смешни филми

Показване повече инструкции

1 Ride си под наем , когато се чувстваш нервен. <р> Отиди на разходка велосипед или практикуват някои друга форма на физически упражнения , когато започнете да се чувствате нервен за нещата. Ако не можете да отидете упражнение в момента на нервност , опитайте се да направите някаква форма на физическо движение . Просто се движат из може да успокои нервите си .

2 Cut кофеин от вашата диета . <Р> Премахване на кофеин от вашата диета. Кофеинът може да предизвика нервност и нервна чувства всичко от себе си .


3 Позволете си да се чувства нервна . <Р> Нека се почувствате нервна , когато не можеш да направиш нищо, за да го оправя. Нервност обикновено трае само около 45 минути максимум. Ако се опитате да спрете нервността или да се борят нея, тя може да продължи по-дълго , поради факта, че той не е бил разглеждан .

4 <р> Напомни себе си, че сте придобили през подобни проблеми или ситуации в миналото . Опитайте се да мисля за времето, когато сте преживели подобна нервност и как се справиха с него или как тя си отиде.

5 <р> Избягвайте да се притеснявате за бъдещи проблеми . Задайте си два въпроса : " Това ли е нещо, което най-вероятно ще се случи скоро ? " и " Мога ли да направя нещо за това сега ? " Ако едно или и двете от отговорите са " не ", тогава си казваш, че ще си помислиш за това по-късно .

6 <р> яде здравословна храна и се уверете, че получавате достатъчно зърнени храни, плодове , зеленчуци и протеин на всеки дни . Здравословно хранене ще увеличи нивата на серотонин в мозъка ви , който ви помага да бъде щастлив и спокоен.

7 <р> Разсей себе си, като се забавляват. Гледайте забавен филм , отидете на музей , четете хубава книга , отидете на плаж , да поиграете с приятели или да направите нещо, което обичате да правите.

8 <р> Медитация и /или йога на ежедневно . Медитация и йога може да увеличи благосъстоянието физически, умствено и духовно, и също може да ви помогне да успокои нервите си .

9 <р> съхранява в списание за времената, когато бяхте нервен, и гледам на това по-късно , когато вие се чувствате спокойни. Напишете списък с неща, които си направил , за да се справя добре , как си могъл да го обработват по-добре и как тя всъщност не е толкова голям на сделка , както си мислите .