Преодоляване на социално тревожно С внимателност

Социално тревожно разстройство е тежка форма на безпокойство , че е предизвикана от взаимодействие с хората . Тези, които имат социално тревожно разстройство се чувстват, че те постоянно биват съдени, отхвърлена и критикуван от тези около тях, без никакви доказателства. Лекарства , когнитивно-поведенческа терапия и внимателност медитацията може да помогне на тези, с социално тревожно разстройство се справят и да живеят по-богат живот. Симптоми

Тези, които страдат от социално тревожно разстройство често се чувстват , че те са в капан в един безкраен цикъл на безпокойство и страх. Според Mayo Clinic , социална тревожност причинява неконтролируеми емоционални и физически симптоми като потене , чувство на обърканост , ниско самочувствие , свръхчувствителност, свенлив и сърцебиене . Социално тревожно разстройство може да доведе до по-нататъшни психични разстройства като депресия и агорафобия , страх от напускане на един дом .


Внимателност

внимателност е практика, разработена от Дзен будистите , който се фокусира върху намаляване на желанието да се съди , да критикува и да намерят виновен с едно на себе си. Независимо от произхода на тревогата , крайният резултат е един и същ: защото на вашата тревожност живота си става ограничен. Внимателност ви позволява да изпитате своите страхове , без да им дава власт над вас . Например , социално тревожно разстройство организация твърди, че внимателност медитация ви позволява да разглеждате вашите мисли , както мисли , вместо автоматично да се предположи, че са истина . За тези, които страдат от социална тревожност, внимателност означава да се позволи на вашите мисли да минават без съдебно решение и не се предполага, че други са ви съдят , както добре.