Каква е оптималната дължина на Nap

? Сънят е един от нашите най- ценни стоки. Работа в червеното ви оставя объркан и неефективен във всички неща . A правилно навременна дрямка може да ви помогне да релаксирате и да продължите деня си с подновена енергия и цел. Научете как да се намери правилната дължина дрямка за тялото си. Значение

Въпреки че много американци са все по -малко от 8 часа сън на ден , има решение . Изследователи на съня са потвърдили , че "власт дрямка " от 20 до 30 минути може да подобри паметта , намалява риска от сърдечни болести и повдигне настроението ви. Наем Съображенията

За да намерите правилното дължина на дрямка за тялото си , да започне с 30 -минутна дрямка. Всеки ден , да се намали времето на власинките от пет минути. Водете си бележки от това колко добре се чувствате, когато се събудиш . Изберете размера на времето, което ви кара да се чувствате най- освежени . Продажба и Наем Effects

Краткият срок на "власт дрямка " ( 20 до 30 минути) предпазва индивида от навлизане REM сън , който започва около 90 минути след заспиване . Събуждане в средата на REM цикъл може да доведе до " упоен " усещането, че могат да се появят след по-дълъг дрямка . Наем Ползи

замаяност и сънливост след задрямах обикновено отдалечавам за около 15 минути. Повишената енергия и фокус, който е резултат от правилно във времето неподготвен трае в продължение на няколко часа . Тя може да бъде на стойност няколко минути време за възстановяване, за да се възползват от предимствата на неподготвен . Наем Експерт Insight

Експерти от Националната фондация Sleep препоръчват кратки дрямки (20 минути или по-малко) за тийнейджъри , така и за работещите на смени , две групи, които обикновено се спи - нуждаещите се лица.