Как да се справим с това да нервност

Хората могат да станат нервни поради различни причини . Някои често срещани причини включват тревожност , хронична тревога или твърде много кофеин . Без значение каква е причината , чувство за нервност обикновено е неприятно преживяване , че данъците на ума и тялото . За щастие , това е възможно да се справят с това да нервност при прилагане на няколко техники и упражнения. След пет насоки трябва да помогне на повечето хора получават над нерви и да получат по-добро качество на живот. Инструкции

1

Отделете няколко дълбоки вдишвания , когато започнете да се чувствате подчерта и нервност . Вдишайте бавно през носа си и след това нека въздуха навън през устата. Извършване на 3-5 от тези дълбоки вдишвания би трябвало да помогне да се успокои нервната ви система и облекчаване на нерви .

2

Упражняване на рутинна основа . Много пъти чувство за нервност е резултат от неспокоен енергия , че умът и тялото се натрупват . За щастие , като упражнява три или четири пъти на седмица може да изгони по-голямата част от тази енергия и подобряване на физическото и психическото здраве. За повечето хора , 30- минутна сесия упражнение всеки път е идеален . Някои идеи включват джогинг, пешеходен туризъм и вдигане на тежести .


3

Избягвайте вещества , които предизвикват нервност . Това означава, пребиваващи далеч от всичко, със значителни количества кофеин в него. Сода и енергийни напитки са изключително вредни за да бъдат напълнени с кофеин и трябва да се избягва . Също така се въздържа или намаляване на консумацията на алкохол също е полезно , защото това може да разстрои нервната система.

4

Прекарайте малко време насаме всеки ден, за да се отпуснете . Опитайте се да се отделят поне 30 минути всеки ден, за да просто да седнете и да съзерцава на ден . Това ще позволи на вашия ум и тяло да си вземе почивка и просто да си почине. В резултат на това , нерви и общото ниво на тревожност трябва да бъдат намалени .

5

Практика медитация , за да изчистите ума си и да се намали изнервени чувства. Това може да стане от седнало положение в тихо и спокойно място , като затвори очи и се съсредоточи върху дишането си . Тъй като се концентрирате само върху дишането си , умът ти ще стане още и тревожни мисли трябва да се разсеят .