Храни, които да се избягват с тревожност

A здравословна , добре балансирана диета може да повиши настроението на никого . Ако сте страда от тревожност, обаче , има някои храни, които трябва да бъдат внимателни, за да се избегнат и други, които трябва да добавите към вашата диета . Алкохол

Някои хора с тревожност са склонни да се обърнат към вещества като алкохол, като бягство и да се чувстват по-добре за себе си. За съжаление , въпреки че една бира или две чаши вино може да бъде моментално успокояване докаже , тези напитки ще дехидратират тялото , увеличаване на хиперактивност в нервната система и да се повиши бдителността , оставяйки ви по- тревожни , отколкото преди. Опитайте се да умерена приема на алкохол , доколкото е възможно , или да го остави на диетата си напълно.


Caffeine

Тъй като това е стимулант , кофеинът може да повиши нивата на стрес и тревожност , както и да предизвика пристъпи на паника в лица предразположени към тях . Ако сте пияч кафе или чай, опитайте да превключите към безкофеиново сортове. Кофеиновите газираните напитки трябва да се избягват , доколкото е възможно , но са на разположение безкофеиново , ако имате нужда от питие с малко повече вкус , отколкото вода.