Как да се справя пристъпи на паника

Heart състезания , световъртеж, задушаване , изпотяване ... тези и други симптоми имат опит от милиони хора , които страдат от пристъпи на паника. Но има помощ. Ето как да се справят с пристъпи на паника. Инструкции

1

признават, че пристъпи на паника имат много симптоми и тригери , които се различават от човек на човек . Един човек може да се чувства отвратен , прилошава им и да се чувстват така, сякаш са полудели . Друг човек може да има втрисане и чувстват, че ще умрат . Паника проблеми може да изглежда да дойде от никъде, или да се задейства при определени обстоятелства, като например да се налага да карам кола на магистралата.

2

Започнете с изучаването на всичко , което може за пристъпи на паника. Знаейки , че над един на сто души изпитват пристъпи на паника и разпознаване на симптомите прави опит малко по-малко плашеща . Симптомите варират от плитко дишане да abosolute ужас за болки в гърдите , наподобяващи инфаркт.


3

Обърнете внимание , когато имате пристъпи на паника. Вашите пристъпи на паника , предизвикани от стресова ситуация , когато са около определени неща , или те идват от не къде ?

4

Имайте предвид, че някои храни , напитки и лекарства могат да предизвикат пристъпи на паника , включително кофеин , алкохол и над диета ПИП хапчета брояч. Вижте какво ви се яде , за да ви помогне да се справят с пристъпи на паника.

5

Използвайте успокояване вдишвания , когато имате пристъп на паника . Приемете , че сте на едно и нека чувство измиване над вас и далеч .

6

Ако можете да определите конкретна паника проблем имате като езда асансьор , опитайте да се намали чувствителността към него. Вземи в асансьор с доверен човек и го вози до един етаж . На следващия ден тя се вози отново. Продължавай да правиш това, докато не стане безчувствена и пристъпи на паника отшумяват .

7

Не забравяйте, че панически атаки обикновено са управляеми , но те ​​може да не е напълно лечимо. Ако имате проблем с езда асансьор винаги можете да имате този проблем , но с помощта на техники, като една по-горе можете да се научат да се справят с пристъпи на паника .

8

Консултирайте се с вашия лекар за лечение и possiblitiy на лекарства, за да ви помогне да се справят с пристъпи на паника. За повече информация и помощ разгледайте книгите и програмата за пълно Attack Panic в раздела за ресурса на пристъпи на паника .