Как да се преодолее Anxiousness

Безпокойство може да бъде нормална реакция на много ситуации. Тревожно е начин на ви предупреждава , че нещо не е наред на вашето тяло . Ако някой се намира една мечка, че би било нормално да се чувствате тревожни . Вашето тяло се нуждае от това чувство да задейства своята " борба или полет " отговор, който причинява много телесни промени, за да избяга от опасността . За някои хора тревожността може да стане устойчив , дори и когато няма опасност. Има различни видове на тревожни разстройства , включително общо тревожно разстройство , паническо разстройство , фобии , обсесивно- компулсивно разстройство . Отидете на лекар , ако тревожност става устойчиво, за да се изключи основни причини . Инструкции

1

Упражнявайте техника за релаксация . Някои примери включват йога, коремно дишане , и управляеми образи . Практикуването на техники за релаксация на регулярна основа може да се намали или дори да предотврати тревожност .

2

Упражняване на регулярна основа. Упражнение намалява скелетните - мускулното напрежение , който е отговорен за чувството на напрежение. Упражненията също преработва адреналин и тироксин по-бързо , което води до чувство на бдителност и възбуда.


3

Избягвайте кофеина и никотина. Кофеинът може да ви държи напрегната и нервност , които могат да донесат на или влоши чувство на тревожност . Никотинът е силен стимулант като кофеин и предизвиква вазоконстрикция , което прави работата на сърцето по-трудно .

4

Приемайте добавки с калций, витамин B и витамин C. Калцият има успокояващ ефект върху нервната система. Витамин B и C са изчерпани бързо от организма по време на стрес . Витамин С помага за енергийните нива и витамин B подпомагат функцията на нервната система.

5

Приемайте лекарство, което се предписва от лекар или фармацевт , както е указано . Лечение може да бъде важен инструмент в процеса на човек да преодолее тревожност. Лекарствата не е лек , но тя може да намали симптомите на тревожност , докато работите върху техники за справяне .