Как да се справим с Безпокойство

Чувство на безпокойство понякога е напълно нормално . За основния си случай на безпокойство, има стъпки , които можете да предприемете, за да помогне за облекчаване на вашите чувства на безпокойство и поставя живота обратно в перспектива. Дори ако това чувство е продукт на един по- сериозен проблем , все още има неща, които можете да направите . Инструкции

1

Създаване на списък или напишете в дневник причините, поради които се чувстват неспокойни . С разработването на списък или като пишете вашите мисли в дневник , по-добре можете да оцените ситуацията и по този начин излезе с решения , които могат да довеждат до отпадане на вашите чувства на безпокойство . Например , може да се чувства неспокоен , защото сте недоволни в някои площ от вашата работа. С написването надолу чувствата си , можете да започнете да се създаде път напред, за да направи положителни промени .

2

забави и поемете дълбоко дъх. Безпокойство често е свързано с тревога и затова трябва да отделите време да се отпуснете и след това да работят върху решения за облекчаване на чувството си за безпокойство . Не забравяйте, че може да предизвика безпокойство да действат импулсивно , а в някои случаи неправилно , така че отделете време да се разсъждава по един проблем.


3

Потърсете медицинска помощ , ако си чувство на безпокойство е дълъг или придружени от други възможни симптоми . Ако сте в постоянно състояние на безпокойство, това може да бъде признак на медицинско състояние, като тревожно разстройство или депресия . Ако смятате, че изпитват нещо отвъд случаен пристъп на безпокойство, че трябва да говорите с Вашия лекар. Той ще бъде в състояние да определи, ако има медицинска причина за проблема си. След това той може да се опише възможностите за лечение , достъпни за Вас .