Техники за Teen Безпокойство

Тревожност, в различните му форми , рефлектира на милиони хора всеки ден . Докато тревожност може да бъде сериозно заболяване, което изисква професионално лечение , много тийнейджъри страдат тревожност , която е по- лека и могат да бъдат лекувани чрез различни техники. Различни стратегии работят за различни хора , но намирането на начин да се намали или премахне тревожността могат да дадат тласък на доверието и драстично подобряване на качеството на живота на един тийнейджър . Изправени пред Безпокойство

Един от най-лесните и най- полезни техники за справяне с тревожността е просто да го признава съзнателно. Писане на списък от тревоги е добро място за начало. Това може да бъде последвано от списък реакции към тези тревоги и търсене на възможни източници . Често тийнейджърите ще осъзнаят, че техните реакции са ирационални и могат да бъдат резултат от малки, незначителни въпроси. Поддържане на ежедневен е още една добра стратегия, за да бъде наясно с тревожност и да знаеш кога да го очакваме .


Дишането

Многобройни дихателни техники също могат да бъдат полезни в работата с тревожност . Като цяло , тези техники се състоят от релаксиращи мускулите на тялото и като бавни , плитки вдишвания ( не бърза или дълбоки вдишвания ) . Това може да помогне за регулирането на баланса на кислород и въглероден двуокис в организма, като същевременно облекчава физическото напрежение, което може да направи по-лошо психическо безпокойство . Също така, просто като един момент да се отпуснете може да спре бързото протичане на загриженост и предотвратяване на тревожност атака стане тежка .