Как да се стимулират допаминовите нива

Допаминът е невротрансмитер и играе решаваща роля в контролирането на умствените и моторните функции , регулиране внимание , настроението , паметта , ученето и движение. Когато са налице нормални нива на допамин, а човек може да се чувстват удоволствие, привързаност, любов и алтруизъм и е възможно да се интегрират мисли и чувства. Награди секс , пари, храна и работа мотивират хората , но когато допаминът е ниско , вие сте по-малко вероятно да изпитат щастието от един от тези " награди ". Ниските нива водят до липса на удоволствие и разкаяние , неспособност да се чувстват любов и привързаност, и спад в паметта, вниманието , фокус и решаване на проблеми. Инструкции

1

Адрес вашата диета за увеличаване на нивата на допамина. Яжте храни с високо съдържание на тирозин , като авокадо , бадеми, мляко и млечни продукти , бадеми, боб Лима , тиква и сусам . Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти, за да помогнат за защита на невроните , които използват допамин от вредното въздействие на свободните радикали . Ябълки , цвекло, диня и зелени листни зеленчуци са всички добри градивни елементи за допамин. Да не се яде храни, които съдържат големи количества холестерол , наситени мазнини, захар и тези, които са рафинирани , тъй като всички те пречат на функцията на мозъка и може да доведе до нивата на допамин да се откажа . Избягвайте кофеин , тъй като само временно повишава настроението си , което води до по-ниски нива на допамин , отколкото преди.

2

Обърнете добавка. Само на диета не ви снабди със способността да се изгради достатъчно невротрансмитери като допамин в достатъчно големи нива и става невъзможно за вашия мозък да произвежда необходимото ниво . Прости добавки като витамин С и витамин Е и други антиоксиданти ще допълват една здравословна диета и помагат за увеличаване на нивата на допамин. Допамин добавки да повишат нивата си на допамин с малко странични ефекти. Опитайте с добавка като Balance D от Neuroscience , Brain Energy от Дъглас Labs или DOPA Max Допаминът добавка.


3

Упражнение . Нива на предаватели , включително допамин, са повишени след напрегнат упражнение , което помага да се увеличи чувството на спокойствие и възможност да се съсредоточи . Д-р Джон Харви , Харвард клиничен доцент по психиатрия , казва упражнение е " като да е малко на Prozac и малко на Риталин . "

4

разсъждаваме . Едно проучване от Perreau - Linck и колеги съобщиха, че медитацията увеличава отделянето на допамин. Йога също има някои асани ( движения ), които помагат за увеличаване на притока на кръв към мозъка. Заедно с повишено кръвно дойде кислород и глюкоза, които са градивните елементи на невротрансмитерите като допамин.