Как да се преодолее сценичната треска в Everyday Life

Разбира се, никой не е умрял от сценична треска . Но опитайте се казва , че хората , които страдат от Glossophobia или страх от говорене пред публика. Когато всички очи в стаята са на тях , повечето от тях се чувстват поне някои от класическите симптоми на отговора бий се или бягай - потни длани , Недостиг на въздух, състезателни пулс , треперят краката и загуба на паметта. Никога не се страхувайте - има трикове и техники, за да ви помогнат да се преодолее това най-често срещаните фобии . Инструкции

1 <р > Практика . Етап уплаха и страх от публични изказвания се намали още повече ние извършваме . Помислете присъедини към местната група Toastmasters , където можете да практикувате редовно публично говорене в подкрепяща среда. Оферта лекция в местната библиотека , църква или услуга клуб по дадена тема сте страстни и познания за .

2 <р > Бъдете готови . Знайте материал интимно и се уверете, че сте практикували речта си няколко пъти, преди събитието. Пристигане преди време да се запознаете с аудиторията си и мястото, където ще се представя. Запознайте се с и поздрави публиката . Ще научите за техните гледни точки и да получите улики за вида на въпроси, които могат да се задават след вашата реч или производителност.


3 <р > Дишайте дълбоко , преди да вземете сцената. Тревогата ни кара да дишаме в бързи плитки издихания . Забавете дишането си и не забравяйте да вземете кислород по целия път надолу до дъното на дробовете си . Вие ще се чувстват по- спокойни и по-добре да се справят със стреса на ситуацията.

4 <р > Визуализирайте себе си , изпълняващо успешно , до овации на публиката . Това ще ви постави в положителна нагласа и да ви помогне да останете спокойни.

5 <р > Open с подходяща шега или виц . Това ще се отпуснеш публиката и да получите всички на ваша страна.

6 <р > Съсредоточете се върху другите, а не себе си. Ако правите реч , погледнете отделните членове на аудиторията и достави вашето послание към тях . Не забравяйте, че хората искат да чуят това, което имам да кажа. Става дума за речта си , а не за теб.

7 <р > Бъди мил с себе си. Дори и професионални лектори и изпълнители се изнервят и правят грешки . Осъзнайте, че вие сте си най-строгият критик. Поучете се от грешките си , но да се насърчи на собствените си усилия .

8 <р > Fake него, докато не го направи , пише ветеран тамада Michael Landrum в една статия , " навика Courage ". Симптомите на сценична треска , често са невидими за публиката , така че не обръщат внимание на страха си , и най-вероятно никой няма да знае , че си разтревожен или уплашен.