Как да се преодолее тревожно разстройство

Безпокойство се характеризира със страх , тревога или паника и обикновено е естествен отговор аларма на организма . За някои хора може да стане постоянна тревожност или тежка , дори когато не съществува опасност , се развива в тревожно разстройство . Има много видове на тревожни разстройства , включително паническо разстройство , генерализирано тревожно разстройство , обсесивно-компулсивно разстройство , пост - травматично стресово разстройство и фобии . Предписание медикаменти и терапия често се използва за преодоляване на тревожно разстройство , но има промени в начина на живот , можете да направите , за да помогне , както добре. Инструкции

1

Практика техники за релаксация като йога или дълбоко дишане на регулярна основа и по време на особено стресови времена. Техники за релаксация може да помогне да опровергавам тревожност и стрес , както и предотвратяване на бъдещи атаки.

2

вземат лекарства , както е предписано от лекар или психиатър . Лечение е един чудесен инструмент за подпомагане да контролирате вашата тревожност , докато се научат нови техники за справяне със стреса и тревожността .


3

Оставя се 30 минути на ден на "време тревога " след това преминете с вашия ден. Дръжте под картотека с вас , за да нахвърлям Тревожи мисли , тъй като те идват към вас. Съсредоточете се върху нещата , които се случват в действителност и да се избегне да се притеснявате за неща, които могат да се случат.

4

Упражнение за 30 минути на ден , най-малко пет дни в седмицата . Упражнение осигурява здравословна стратегия за справяне, отвличане на вниманието от жилището на тревожност и ви позволява да се чувстват изпълнението на постигане на целите . Отивате на фитнес осигурява социална среда, която помага за предотвратяване на изолацията .

5

Избягвайте кофеин , алкохол и злоупотребата с наркотици. Кофеин активира централната нервна система , които могат да влошат тревожност . Алкохолът и наркотиците могат да изглеждат релаксиращи , но всъщност да влошат тревожност и да причинят повече проблеми в дългосрочен план.