Изправени пред Безпокойство

В повечето случаи , хората са в състояние да обработват малки напрежения и да се справят с тях. Понякога , обаче , някой може да се развие един ирационален страх от определени ситуации и възприемат ги като заплашителен . Според тревожни разстройства асоциация на Америка , тревожни разстройства са най-често срещаните психично заболяване и засягат 40 милиона възрастни в САЩ е трудно да се пробие умствени навици на страх и тревожност, но има много начини, за да се опита да се изправи срещу страховете си . Когнитивна терапия

Много психиатри препоръчват когнитивна терапия за хора, които страдат от обща тревожност. Има много полезни упражнения, които да ви помогнат да се забави вашите мисли и да разберат как негативните мисли влияят върху страховете си . Едно такова упражнение е да се напише списък на това, негативните мисли и тревоги , които имаш . В колона до списъка , обективно анализира ситуацията . Може би негативната мисъл е : "Аз съм се страхува да лети на самолет , за да отида на моята ваканция . " Във втората колона ще посочи малката вероятност от трясък , в сравнение с автомобили безопасността и факта, че това е ситуация, която не можете да контролирате . След това в трета колона , ще се опитаме да променим тази отрицателна мисъл в една по-реалистична мисъл. Реалистичният мисъл ще бъде, "Отивам да имат голямо релаксираща време на моята ваканция и в надпреварата самолет ще мине гладко . "


Десензибилизация

Друг метод пред които е изправен тревожност е чрез десенсибилизация . Това е, когато ти ще вземе специално страх и постепенно се излагате с него, ефективно облекчаване на страха . Например , отново помисли някой, който е смъртен страх от летене . Те ще започнат от просто търсене на снимки на самолетите при излитане , хората седят в една кабина на самолета и други ситуации, в опит полет. Тогава може би те биха могли да отидете някъде наблизо летище , за да видите самолетите при излитане. Стъпка по стъпка те бавно ще изгради до момента на действително седи през целия полет. По времето, когато лицето получава до този момент , те ще бъдат свикнали с идеята и може да загуби част от тази тревожност.