Как да се преодолее Claustrophobia

Клаустрофобия е ирационален страх от тесни или затворени пространства - не толкова самото пространство , но невъзможността да избяга от него. Сериозни случаи на клаустрофобия може да попречи на хората от необходимите дейности на живот , дори и нещо толкова просто като да караш кола . Както при повечето страхове , много от тях с това може да смятаме, че е невъзможно да се преодолее. Но в крайна сметка , разбиране и рационалност е всичко, тя може да предприеме . Инструкции

1

разбере какво точно причинява си клаустрофобия . Опитайте се да си спомня дали е имало инцидент от миналото , които доведоха до този страх . Тя също може да бъде от член на семейството , който страда от същото.

2

Говорете с Вашия лекар или терапевт . Те могат да бъдат най-добрите в определяне на причината и решение. Да бъдеш в състояние да преодолее страха си и функция в обществото е на стойност финансовите разходи .


3

Говорете с хора, които също страдат от клаустрофобия и го преодолее . Виж за местни групи за подкрепа , когато хората говорят за тези преживявания .

4

Намерете начин да се успокои тялото си и да се съсредоточи ума си . Това е една от най-големите стъпки към преодоляване на страха. Това би могло да включва медитация или може би само като дълбоки вдишвания.

5

Поставете се в ситуация, която предизвиква страха си да се появяват . Това следва да включва каквото и специално предизвиква страх , че , например, малък асансьор , стая без прозорец или вътре в колата .

6

Помислете за по-категорични и рационални мисли , които заместват отрицателните , които причиняват страх. Тези мисли са това, което движи емоцията и действието. Това е известно като когнитивно-поведенческа терапия.