Как да успокои Безпокойство

Много хора страдат от тревожност и тежестта може да варира от лека до тежка и може наистина да повлияят един на ежедневието. Има много възможности, които съществуват за справяне със и лечение на тревожност, от рецепта лекарства , за да промени начина на живот . Да се ​​научим да успокои безпокойството на собствения си е допълнение към насоки и съвети на вашия професионален гинеколог . Можете да успокои безпокойството си и да намерят покой на ума , като е болен и прилагането на няколко ключови фактори в живота си. Инструкции

1

Научете се да дишате правилно . Дишането успокоява ума и намалява стреса , който излъчва сигнал към тялото, за да се отпуснете . Дишането дълбоко и бавно в продължение на 10 до 15 минути всеки ден ще понижи стреса отговор в тялото си и да успокои безпокойството си .

2

Промяна на вашата диета. The Mayo Clinic съветва , че храни и напитки, съдържащи кофеин или които са с високо съдържание на захар може да над - стимулира вашата система, правейки ви за нервност или тревожност . Ако страдате от тревожност , също така е разумно да се избягват консумацията на алкохол .


3

потърси професионална помощ като консултиране или терапия . Говорейки за професионален за да ви помогне да разкрие някакви съществени въпроси , които могат да бъдат причинители на вашата тревожност.

4

Включване упражняване в дневна или седмична ежедневието си . Редовните упражнения не само поддържа тялото си здрави , но произвежда настроението подобряване на химикали, наречени ендорфини .

5

предприемат действия , дори ако това е една малка стъпка . Журнал е ефективна в подпомагането на ясна и организиране на вашите мисли. Учебни практики за релаксация като медитация , йога или чи гонг ви помогне да се научите да стане още в рамките на и може да облекчи тревожност .
Продажба и Наем