Как се отървавате от маниите?

Обсеси може да бъде трудно да се отървете, но има няколко неща, които можете да опитате:

Когнитивно-поведенческа терапия (CBT) :CBT е вид терапия, която може да ви помогне да идентифицирате и промените негативните мисли, чувства и поведение, които са свързани с вашите мании.

Предотвратяване на излагане и реакция (ERP) :ERP е вид терапия, която включва постепенно излагане на себе си на нещата, които предизвикват вашите мании, като същевременно се съпротивлявате на желанието да изпълнявате принудите, които обикновено правите.

Лекарства :Има някои лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на мании, като антидепресанти и лекарства против тревожност.

Промени в начина на живот :Има и някои неща, които можете да направите сами, за да се справите с маниите си, като например:

* Правете редовни упражнения

* Хранене на здравословна диета

* Достатъчно сън

* Избягване на кофеин и алкохол

* Практикуване на техники за релаксация, като медитация на вниманието

Ако се борите с мании, важно е да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да разработите индивидуализиран план за лечение, който може да ви помогне да преодолеете своите мании и да подобрите качеството си на живот.