Как да се справя с Attack Безпокойство

тревожност атаки идват в много форми. В най-лошия си вид тревожност атака се превръща в пълна разпенени паник атака, където страх и терор са непреодолими . За да се справят с тревожност атака , то е важно да се разбере какви са вашите тригери са преди да се чувстват тревожност . Инструкции в
1

приложи упражнения и хранителна програма . Отърви се от излишната химически отпадъци и адреналин , за да помогне за предотвратяване на пристъпи на тревожност .

2

Избройте ситуации, които ви причиняват безпокойство . Когато се сблъскате с една от тези ситуации , си казваш : "Мога да се справя с това положение. I могат да се чувстват тревожност, но тя не може да ме нарани. "


3

Признават, когато започнете да се чувствате тревожни . Оставете тялото си да се чувства страха и се справя, докато работите върху вашите мисловни процеси, като не се създават " какво, ако " изявления . Вместо да мисли за това как ще се почувствате чудесно , когато са обработени вашата тревожност атака.

4

Обърнете внимание на вашето ниво на тревожност и да признае , когато тя се издига и пада . Вие не може физически да остане в най-лошия си ниво на тревожност за много дълго.

5

Празнувайте вашия успех, тъй като да се справите с всяка тревожност атака и са в мир , когато той е преминал .