Начало средства за Нервност

Нервност може да засегне всеки , но хората реагират различно на тревожни чувства. Може да имате разстроен стомах , бързо сърцебиене, сухота в устата , потни длани , треперене или чувство на замаяност . Това са физическите ефекти от вашата реакция на ума към стреса . Най-важното нещо е как да се справят , когато са представени с нервни чувства. Яжте

Тези цветни зеленчуци може да ви помогне да се успокоя.

храни като хляб , паста и други въглехидрати, са известни като комфорт храни , защото те освобождават серотонин в мозъка . Серотонинът е Feel Good химикал, който ви успокоява , а също така помага за регулиране на съня . Цели версии на зърната на тези храни са по-добре за теб, отколкото техните рафинирани зърнени колеги. Зеленчуци , богати на витамин B може също да потушат нервност. Всички чушки , царевица и гъби са полезни в борбата с нервите .


Рязане гръб

Намаляване или премахване на приема на кофеин може значително да намали чувството на нервност. Кофеинът действа, като блокира аденозин рецептори в мозъка ; този блокаж казва хипофизната жлеза , че има спешен случай и надбъбречните хипофизната жлеза пресата в отговор . Надбъбречна ще увеличи сърдечната честота , изпомпва кръв по-бързо и разширяват своите ученици. Това увеличение в отговор на тялото може да се увеличи чувството на безпокойство и нервност. Вместо кафе сутрин , опитайте билков чай ​​. Вместо бонбони бар в следобедните часове да се събудя , опитайте тонизираща дихателно упражнение .